Здоровье

10 правил, чтобы бросить курить

Курение это пагубная привычка от зависимости, которой хотят избавиться многие курильщики. Однако желание и возможности вещи разные и одно всегда мешает другому. Чтобы не растягивать предисловие давайте сразу перейдем к 10 правилам, которые помогут некоторым бросить курить.

Не бросайте курить сразу, это может навредить вашему здоровью (многое о здоровье). Начните постепенно сокращать количество выкуренных сигарет в сутки, начав не с одной, а с половины выкуренной сигареты;
Постепенно определите время курения, к примеру, дайте себе установку добиться результата, чтобы выкуривать по 4 сигареты в день. Утром, в обед, вечером и перед сном. Далее сокращайте до 2 сигарет в день;
Чтобы сразу не травмировать организм заменяйте через раз курение табачных и электронных сигарет. Дома можно курить по вечерам электронный кальян исключив, таким образом, табачное курение на ночь;
Если вы замечаете что у вас все получается, замените полностью курение жеванием резинки и электронной сигаретой;
Отучите себя курить в общественных местах. Четко сосредоточьтесь на том, что вокруг вас есть и не курящие люди, в том числе и дети, и вы наносите вред их здоровью;
Если в стрессовых ситуациях руки так и тянутся к сигарете, сконцентрируйтесь на проблеме, подумайте о том, как еще можно сбросить стресс. Если кто-то скажет что это нереально, не верьте. Ведь те, кто не курит, справляются с проблемами. Подумайте над тем, что произошло, возможно, никакой трагедии нет в принципе, и вы просто в очередной раз хотите покурить;
Если вы находитесь дома, то замените сигарету стаканом сока, а лучше минеральной водой без газов. Жидкость очищает организм от многих вредных веществ, и тогда справиться с курением будет проще;
Не заедайте стресс организма во время того как отказывайтесь от курения. Это приведет к ожирению и не даст организму получать удовольствие от других радостей жизни, а только навредит ему;
Не думайте о том, что вы бросаете курить постоянно, это только усложнит ситуацию. Посвятите это время прогулкам с семьей или займитесь спортом;
Подсчитайте деньги которые вы расходуйте на сигареты и подумайте о том что бы можно было еще купить просто откладывая их.