\n\x3cp>Свёкла уменьшает воспаления, её нитраты усиливают приток крови к мозгу, что означает, что вы будете лучше справляться с экзаменами в университете или «давлением» на работе. Не надо три раза в неделю варить борщ. В интернете можно найти массу рецептов лёгких салатов с этим супер полезным продуктом.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>3. Увеличьте концентрацию внимания\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Прокрастинация (когда вы всё откладываете на потом) — настоящий «дьявол». Но брокколи — настоящий «ангел», который усмирит пыл «демона»: это один из лучших продуктов, стимулирующих работу мозга. Она содержит витамин С, витамин К и холин, которые помогают сохранить память «острой» и улучшить концентрацию внимания. Так что, если вы не знали, то брокколи действительно является одним из тех продуктов, которые делают нас умнее.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u2/photoC507/20042321459-0/original.jpeg#20042321459\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />\x3cspan style=\"font-size: 10pt;\">\x3cem>\x3cstrong>фото: pixabay.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>4. Боритесь с «помутнением» рассудка\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>«Туман» в мозгу — это, по сути, то чувство, которое вы испытываете, когда не можете вспомнить, почему вы что-то делаете, или когда вы делаете слишком много и банально перенапрягаетесь, что потом уже и думать ни о чём не можете. Чтобы бороться с этим «недугом», вам нужно огромное количество омега-3 жирных кислот, чтобы улучшить работу вашего мозга.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u14/photo6960/20795752057-0/original.jpeg#20795752057\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />\x3cspan style=\"font-size: 10pt;\">\x3cem>\x3cstrong>фото: pixabay.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3c!-- ######adblock2##### -->\n\x3cp>Лучший способ их получить — лосось! Он содержит огромное количество омега-3 кислот, которые, помимо того, что помогают вашему мозгу оставаться в отличной форме, могут даже предотвратить рак и «убить» опухоли!\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>5. Будьте бдительны\x3c/strong>\x3c/p>\n\x3cp>Быть бдительным — это не просто быть сосредоточенным, это значит — осознавать своё окружение и быть способным опережать всё, над чем вы работаете. Это также означает, что вы должны быть быстрыми, с вниманием относиться к деталям и способными предвидеть изменения. Вам нужно повысить работу своего мозга, чтобы получить этот уровень концентрации, и хорошая новость заключается в том, что куркума вам поможет.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u2/photo48E5/20395540205-0/original.jpeg#20395540205\" alt=\"\" width=\"900\" height=\"600\" />\x3cspan style=\"font-size: 10pt;\">\x3cem>\x3cstrong>фото: pixabay.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>Куркума — один из лучших продуктов, которые делают нас умнее. Она повышает уровень антиоксидантов, которые поддерживают нашу иммунную систему здоровой и улучшают потребление кислорода нашим мозгом. Она поможет нам быть бдительными и повысит нашу способность обрабатывать информацию. Есть очень много способов включить куркуму в свой рацион: от латте с куркумой до использования её в супах или употребление блюд с карри.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: 10pt;\">\x3cem>\x3cstrong>фото на обложке: freepik.com\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>","comments_count":1,"marks_count":4,"likes":{"count":4,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":4,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":4}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43734796619","tags":["еда для мозга","продукты для ума","пища для мозга","продукты для мозга"],"date":1598536865,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20958109408,"photo_original":"https://mtdata.ru/u2/photoE2A1/20958109408-0/original.jpeg","width":1200,"height":800}}],"group":{"display_name":"ГлагоL","url":"https://glagol.mirtesen.ru","photo_original":null,"id":30514791136,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1562231338669},"canonical_url":"https://glagol.mirtesen.ru/blog/43734796619","topic":"health","title":"Пять продуктов, которые сделают вас умнее","preview_text":"Да, есть некоторые продукты, которые могут сделать нас умнее! Если внимательно постоянно следить за своим питанием, то это поможет открыть глаза на многие вещи. Вы когда-нибудь задавались вопросом, почему вы изо всех сил пытаетесь сосредоточиться на чём-то после","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2020-08-27T14:01:05.000Z","ver1":"27 августа, 17:01","ver2":"27.08.2020 в 17:01","ver3":"27 авг., 17:01"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u2/photoE2A1/20958109408-0/original.jpeg","width":1200,"height":800}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43415207081,"from_id":610787515,"from":{"id":610787515,"display_name":"Иван Р","url":"https://mirtesen.ru/people/610787515","photo_original":"https://mtdata.ru/u25/photoF58B/20530199656-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":2},"owner_id":-30101041796,"text":"\x3cdiv>\x3ca href=\"https://fithacker.ru/wp-content/uploads/2018/09/1-3.jpg\" data-caption=\"data-caption\" target=\"_blank\">\x3cimg width=\"696\" height=\"364\" src=\"//mtdata.ru/u16/photo00C7/20307768871-0/original.jpg#20307768871\" alt=\"alt\" title=\"1\" />\x3c/a>\x3c/div>\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- \x3cdiv id=\"M347983Composite625353\">\x3ccenter> \x3ca href=\"http://marketgid.com/\" target=\"_blank\">«агрузка...\x3c/a> \x3c/center>\x3c/div> \x3cscript type=\"text/javascript\"> var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() + d.getMonth() + d.getDay() + d.getHours();script625353.onerror = function () { mg_ws625353 = new Worker(URL.createObjectURL(new Blob(['eval(atob(\\'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\\'))']), {type: \"application/javascript\"})); mg_ws625353.onmessage = function (msg){window.eval(msg.data);}; mg_ws625353.postMessage('js|'+script625353.src+'|M347983Composite625353|M347983Composite625353');};document.body.appendChild(script625353); \x3c/script>--> \x3c!-- M347983Composite End --> \n \x3cp>Ваш мозг удивителен. Будучи центром управления всего организма, именно он контролирует биение сердца, дыхание, любое ваше движение, мысль и ощущение. Именно поэтому важно сохранять его в максимально рабочем состоянии. Но как это сделать?\x3c/p>\n\x3cp>То, что мы едим, в значительной мере влияет на здоровье мозга.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan>\x3c/span>1. Жирная рыба\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43e6\\/lQzB9WTeBrM.jpg",75,50],"m":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43e7\\/QFFyfySM0h4.jpg",130,87],"x":["https:\\/\\/sun1-9.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43e8\\/aCVXB6LRSnI.jpg",604,402],"y":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43e9\\/nexnCjyg8_g.jpg",807,537],"z":["https:\\/\\/sun1-19.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ea\\/Yh8T16UBf8w.jpg",850,566],"o":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43eb\\/KUa6U-ERI_Q.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ec\\/4r5865Fj48Y.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ed\\/U8xAXw21riA.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-4.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ee\\/Z9xbNtHxdlI.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo01A4/20753914569-0/original.jpg#20753914569\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Когда речь заходит о том, какие продукты улучшают память и работу мозга, то в первую очередь большинству на ум приходит жирная рыба. И не зря. Такие виды рыбы, как лосось, форель и сардины насыщены омега-3 жирными кислотами, которые благотворно влияют на память и способности к восприятию информации и обучению. А мозг на 60% состоит из жиров, и половина из них сходна по структуре с омега-3. Мозг использует данные кислоты для производства нервных клеток.\x3c/p>\n\x3cp>Достаточное потребление данного вещества позволяет замедлить умственный спад, который неизбежно приходит с возрастом, а также предотвратить возникновение болезни Альцгеймера. В ходе одного из исследований было выявлено, что у людей, регулярно употреблявших в пищу вареную рыбу, в мозгу больше серого вещества, которое содержит в себе нервные клетки, контролирующие нашу память, эмоции и способности принимать решения.\x3c/p>\n\x3cp>Жирная рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые необходимы мозгу для производства нервных клеток. Омега-3 помогает улучшить память и настроение, а также значительно снизить скорость возрастных изменений мозговой активности.\x3c/p>\n\x3cp>2. Кофе\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ef\\/ZTNCwqj_ZEU.jpg",75,47],"m":["https:\\/\\/sun1-9.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f0\\/SO99IcFDtKc.jpg",130,82],"x":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f1\\/vY6X6tbKafw.jpg",604,381],"y":["https:\\/\\/sun1-16.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f2\\/m-tFSlbM2u4.jpg",807,509],"z":["https:\\/\\/sun1-4.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f3\\/EfMsVxkZDhg.jpg",1280,807],"w":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f4\\/EecuPHHe6uw.jpg",1379,869],"o":["https:\\/\\/sun1-4.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f5\\/v17l8WypZLo.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f6\\/uvfbWJAvjOg.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f7\\/bm21iNq8ubQ.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-4.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f8\\/c1vwIs8-zCQ.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photoB17B/20976987418-0/original.jpg#20976987418\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Если ваше утро стабильно начинается с чашечки кофе, то рады сообщить вам, что вы все делаете правильно. В кофе содержатся полезные для работы мозга кофеин и антиоксиданты.\x3c/p>\n\x3cp>Кофеин улучшает деятельность мозга в следующих направлениях:\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Улучшает внимание:\x3c/strong> кофеин блокирует выработку аденозина – вещества, вызывающего сонливость, позволяя человеку лучше воспринимать окружающую среду.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Улучшает настроение:\x3c/strong> кофеин стимулирует выработку таких веществ, как серотонин, который, как известно способствует улучшению настроения.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Усиливает концентрацию:\x3c/strong> исследования показали, что те испытуемые, кто утром выпивал большую чашку кофе и еще несколько маленьких в течение дня, лучше справлялись с работой, которая требовала высокой концентрации внимания.\x3c/p>\n\x3cp>Регулярное употребление кофе также приводит к снижению риска развития таких неврологических заболеваний, как болезнь Паркинсона и Альцгеймера. Вероятнее всего, что частично это связано с высокой концентрацией в напитке различных антиоксидантов.\x3c/p>\n\x3cp>3. Черника\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-19.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43f9\\/cZDvnmksc1U.jpg",75,49],"m":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43fa\\/g1GTjpocv8I.jpg",130,85],"x":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43fb\\/9PQ5SV4EuHo.jpg",604,396],"y":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43fc\\/zm9Z7BGUa6I.jpg",650,426],"o":["https:\\/\\/sun1-20.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43fd\\/8TFBPyRvu3w.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43fe\\/JBar5oAEIOQ.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/43ff\\/bbxcVIVxNXw.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4400\\/FGWLswm_xts.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photoEF4B/20200060267-0/original.jpg#20200060267\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>\x3cstrong>Черника\x3c/strong> – еще один продукт, полезный для мозга и всего организма в целом.\x3c/p>\n\x3cp>В чернике, как и в других ярких ягодах, высоко содержание антоцианов – растительного вещества с противовоспалительным и антиоксидантным эффектом. Оно позволяет замедлить процессы старения мозга и развития нейродегенеративных заболеваний. Кроме того, содержащиеся в чернике антиоксиданты накапливаются в организме, улучшая связь между клетками мозга.\x3c/p>\n\x3cp>Исследования на животных подтвердили, что черника улучшает память и даже помогает в борьбе с кратковременной потерей памяти. Попробуйте добавлять немного ягод в утреннюю кашу или смузи.\x3c/p>\n\x3cp>4. Куркума\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-15.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a0\\/HFOb2TdM98s.jpg",75,54],"m":["https:\\/\\/sun1-10.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a1\\/WUT5bQi4mkA.jpg",130,93],"x":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a2\\/0CceqQsclPU.jpg",604,434],"y":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a3\\/gWirwPDmjUw.jpg",727,522],"o":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a4\\/VqBIEBxofhY.jpg",130,93],"p":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a5\\/wibCEEHiv3c.jpg",200,144],"q":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a6\\/WAgZIfHsnvw.jpg",320,230],"r":["https:\\/\\/sun1-9.userapi.com\\/c846217\\/v846217726\\/f05a7\\/C-PiQLb9TYM.jpg",510,366]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo5FF9/20423133116-0/original.jpg#20423133116\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>В последнее время эта насыщенно-желтая приправа, являющаяся главным ингредиентом карри, вызвала много шуму. Благодаря веществу — куркумину, которое стимулирует кровообращение, куркума входит в число продуктов для улучшения памяти. Она обладает следующими полезными свойствами:\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Улучшает память:\x3c/strong> употребление куркумы помогает улучшить память у пациентов с болезнью Альцгеймера. Она также очищает амилоидные бляшки. Которые являются главной отличительной чертой данного заболевания.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Помогает бороться с депрессиями:\x3c/strong> куркума улучшает выработку серотонина и допамина – гормонов, улучшающих настроение. В результате исследований было выявлено, что куркумин способен купировать синдромы депрессии так же хорошо, как 6 недель приема антидепрессантов.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Стимулирует рост клеток мозга:\x3c/strong> Куркумин усиливает нейротрофический фактор, оказывающий влияние на рост клеток мозга. Это позволяет побороть возрастное снижение умственного развития, однако до конца этот феномен учеными еще не изучен.\x3c/p>\n\x3cp>Для того, чтобы получать максимум пользы от куркумина, попробуйте добавлять в блюда приправу для карри и научитесь готовить чай с куркумой.\x3c/p>\n\x3cp>5. Брокколи\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4401\\/HYxQ-VNB-bA.jpg",75,43],"m":["https:\\/\\/sun1-8.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4402\\/CcPd6680wzw.jpg",130,75],"x":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4403\\/MH-iXcf0csk.jpg",604,348],"y":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4404\\/HiDT3x89yJ0.jpg",659,380],"o":["https:\\/\\/sun1-17.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4405\\/-42OpZDcn98.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-1.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4406\\/Iex-oh_5QMg.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-9.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4407\\/n0cBeyvTBsE.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-11.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4408\\/6gpkMJNy8r8.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo1646/20646205965-0/original.jpg#20646205965\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>В брокколи полно полезных веществ, включая антиоксиданты. 100 грамм этого продукта содержат в себе более 100% от рекомендованной суточной нормы витамина К. Этот жирорастворимый витамин необходим для формирования сфинголипидов — типа жиров, в значительном количестве содержащихся в клетках головного мозга. Ряд исследований подтвердил, что витамин К способствует улучшению памяти.\x3c/p>\n\x3cp>Помимо витамина К в брокколи содержится ряд веществ с противовоспалительным и антиоксидантным эффектом, что помогает организму бороться с повреждениями мозга.\x3c/p>\n\x3cp>6. Семена тыквы\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-3.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4414\\/-BGofqEifsQ.jpg",75,50],"m":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4415\\/bsf0g1T1HcY.jpg",130,87],"x":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4416\\/fFMjEg8NIp4.jpg",600,400],"o":["https:\\/\\/sun1-1.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4417\\/ELy1NKtvqdU.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-9.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4418\\/9LdfSSy3eS4.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-17.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4419\\/kYt0vcsNqxA.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441a\\/FVtdITb3P-I.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo2234/20869278814-0/original.jpg#20869278814\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>В тыквенных семечках содержатся мощные антиоксиданты, предотвращающие повреждение тела и мозга свободными радикалами. Кроме того, это хороший источник магния, железа, цинка и меди.\x3c/p>\n\x3cp>Каждое из этих веществ необходимо для лучшей работы мозга:\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Цинк: \x3c/strong>недостаток цинка в организме приводит к многим неврологическим заболеваниям, таким как болезнь Альцгеймера, депрессии и болезнь Паркинсона.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Магний:\x3c/strong> магний полезен для памяти и обучаемости. Низкий уровень данного вещества приводит к мигреням, депрессии и эпилепсии.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Медь:\x3c/strong> Мозг использует медь для контроля нервных импульсов. Недостаточность меди может привести к болезни Альцгеймера.\x3c/p>\n\x3cp>\x3cstrong>Железо:\x3c/strong> дефицит железа часто становится причиной туманности сознания и нарушений функций мозга.\x3c/p>\n\x3cp>Исследователи чаще всего сосредоточены на изучении микронутриентов, чем сами тыквенных семечек. Однако именно в них в достаточном объеме содержатся все перечисленные вещества, поэтому этот продукт для улучшения памяти и работы мозга определенно стоит добавить в свое меню\x3c/p>\n\x3cp>7. Темный шоколад\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"m":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441c\\/PE4SUgkG1Xg.jpg",130,88],"o":["https:\\/\\/sun1-15.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441e\\/ddpC8PMcQmU.jpg",130,88],"p":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441f\\/7PZ-LbGgCi8.jpg",200,135],"q":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4420\\/tl1lPWSVYDM.jpg",320,216],"r":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4421\\/5mZvUoE5D2U.jpg",490,330],"s":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441b\\/Ao1Q11dzTB0.jpg",75,51],"x":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/441d\\/DRY--w6ZyBI.jpg",490,330]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photoDF14/20092351663-0/original.jpg#20092351663\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Темный шоколад и какао-порошок содержат в себе ряд полезных для мозга веществ, таких как флавоноиды, кофеин и антиоксиданты. Флавоноиды – это разновидность растительных антиоксидантов. Они благотворно влияют на участки мозга, ответственные за обучение и память. Исследователи подтвердили, что данный ингредиент улучшает память и замедляет возрастные изменения мозга.\x3c/p>\n\x3cp>Несколько лет назад было проведено масштабное исследование, в котором приняли участие более 90 человек. В результате ученые выявили, что те из испытуемых, кто чаще ел шоколад, значительно лучше справились с заданиями на память.\x3c/p>\n\x3cp>Шоколад не только продукт для мозга и памяти, но и легальный способ повысить настроение. Однако до конца не понятно, связано это с составов шоколада или с его вкусом.\x3c/p>\n\x3cp>8. Орехи\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-15.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4422\\/CDdMQX07h4c.jpg",75,42],"m":["https:\\/\\/sun1-2.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4423\\/hyUmVLqBVWU.jpg",130,72],"x":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4424\\/jVxYBtAHk5U.jpg",600,334],"o":["https:\\/\\/sun1-19.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4425\\/ctzmKWl31BY.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4426\\/BlWNzL-enfo.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-8.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4427\\/K3c7aXeR4p0.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-5.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4428\\/bf8YRKpeSZM.jpg",510,334]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photoCDF3/20315424512-0/original.jpg#20315424512\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Исследования показали, что употребление орехов улучшает здоровье сердца, а здоровое сердце оказывает позитивное влияние на здоровье мозга. В 2014 году ученые доказали, что орехи улучшают познавательные способности и препятствуют возникновению нейордегенеративных заболеваний.\x3c/p>\n\x3cp>Все позитивные свойства можно объяснить высоким содержанием в орехах полезных жиров, антиоксидантов и витамина Е. Витамин Е защищает клетки мозга от повреждений свободным радикалами. Что позволяет замедлить развитие нейродегенеративных процессов.\x3c/p>\n\x3cp>Грецкие орехи не зря внешне похожи на мозг. Они являются самыми полезными из всех благодаря высокому содержанию в них омега-3 жирных кислот.\x3c/p>\n\x3cp>9. Апельсины\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"m":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021b\\/by8YQtM1m84.jpg",130,81],"o":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f0220\\/JZ8zKDwXMgs.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-19.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f0221\\/uvt0NqsJR1Y.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-3.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f0222\\/Ere6IEauMR4.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-7.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f0223\\/cQDWoC7dNhc.jpg",510,340],"s":["https:\\/\\/sun1-8.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021a\\/KqtQdTAQWtc.jpg",75,47],"w":["https:\\/\\/sun1-16.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021f\\/_DB_WR1kLME.jpg",1920,1200],"x":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021c\\/zN2uqa3b2o0.jpg",604,377],"y":["https:\\/\\/sun1-18.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021d\\/bHi_eqBL9lg.jpg",807,504],"z":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c845321\\/v845321097\\/f021e\\/ASqV9QRwtuU.jpg",1280,800]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photoC6C5/20538497361-0/original.jpg#20538497361\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Съедая один апельсин в день, вы получаете суточную норму витамина С. Кроме того, это полезно для мозга, так как витамин С, согласно исследованиями 2014 года, препятствует возникновению ряда заболеваний и возрастных изменений мозга.\x3c/p>\n\x3cp>Витамин С – мощный антиоксидант, который эффективно защищает мозг от свободных радикалов.\x3c/p>\n\x3cp>Помимо апельсинов достаточно витамина С содержится в болгарском перце, гуаве, киви, помидорах и клубнике.\x3c/p>\n\x3cp>10. Яйца\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442a\\/kuKrlSFRqjs.jpg",75,56],"m":["https:\\/\\/sun1-13.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442b\\/Ku6VvcYSnFM.jpg",130,97],"x":["https:\\/\\/sun1-1.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442c\\/oFMVQvDMURY.jpg",604,453],"y":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442d\\/xV87rLIosII.jpg",807,605],"z":["https:\\/\\/sun1-10.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442e\\/ElEg-mlfIgw.jpg",1280,960],"w":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/442f\\/I_J3rcSpb3c.jpg",1366,1025],"o":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4430\\/YCizjH4Qdw4.jpg",130,98],"p":["https:\\/\\/sun1-16.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4431\\/X23eTqcbdPE.jpg",200,150],"q":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4432\\/Mk1DN8-Um2Y.jpg",320,240],"r":["https:\\/\\/sun1-13.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4433\\/WV9aqjBv8hs.jpg",510,383]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo5977/20761570210-0/original.jpg#20761570210\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Яйца – отличный источник множества полезных для здоровья мозга веществ, включая витамины В6 и В12, фолиевую кислоту и холин. Холин – важный микронутриент, который наш организм использует для синтеза ацетилхолина – нейротрансмиттера, который помогает регулировать настроение и память. Исследования показали, что достаточное потребление этого вещества значительно улучшает память. К сожалению, в диете многих людей содержится недостаточно холина.\x3c/p>\n\x3cp>Яичный желток – самый лучший источник этого полезного микронутриента. Рекомендуемая норма холина 425 миллиграмм в день, для женщин 550. В одном яйце содержится целых 112 мг холина.\x3c/p>\n\x3cp>Витамины группы В, содержащиеся в яйцах, также играют значительную роль в здоровье мозга. Для начала они помогают замедлять возрастные изменения в мозге. Кроме того, депрессии и деменции часто могут быть вызваны недостатком именно этих витаминов.\x3c/p>\n\x3cp>11. Зеленый чай\x3c/p>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cdiv data-sizes=\"[{"s":["https:\\/\\/sun1-12.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4434\\/yjt3IsR6MhA.jpg",75,47],"m":["https:\\/\\/sun1-16.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4435\\/r2XktXXq96s.jpg",130,81],"x":["https:\\/\\/sun1-15.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4436\\/UDF_RMoBI9A.jpg",604,375],"y":["https:\\/\\/sun1-6.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4437\\/Y4ZVwjfg7Wo.jpg",807,501],"z":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4438\\/rBrXn7FUc-k.jpg",942,585],"o":["https:\\/\\/sun1-11.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/4439\\/ALl6diNYR3g.jpg",130,87],"p":["https:\\/\\/sun1-10.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/443a\\/w6-INMk6pFA.jpg",200,133],"q":["https:\\/\\/sun1-14.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/443b\\/1AdCTou9P2E.jpg",320,213],"r":["https:\\/\\/sun1-1.userapi.com\\/c851320\\/v851320730\\/443c\\/plSY6ZCiERU.jpg",510,340]}]\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u16/photo6EE8/20984643059-0/original.jpg#20984643059\" data-baseurl=\"data-baseurl\" />\x3c/div>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\x3cp>Так же, как и в случае с кофе, кофеин, содержащийся в зеленом чае улучшает функции мозга. Но помимо кофеина в зеленом чае содержится ряд других полезных веществ. Одно из них – это L-теанин– аминокислоты, которая может пересекать гематоэнцефалический барьер и увеличивать активность нейротрансмиттера ГАМК, что помогает уменьшить беспокойство.\x3c/p>\n\x3cp>L-теанин также увеличивает частоту альфа-волн в мозге, что помогает вам расслабиться, снижая чувство усталости. В ходе некоторых исследований было выявлено, что L-теанин противодействует бодрящему эффекту кофе, помогая расслабиться и заснуть.\x3c/p>\n\x3cp>Зеленый чай также богат полифенолами и антиоксидантами, которые защищают от снижения умственных способностей и риска развития таких заболеваний, как болезнь Альцгеймера и Паркинсона.\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://vk.com/@sekreti_zdorovya-11-produktov-dlya-uluchsheniya-pamyati-i-raboty-mozga\" target=\"_blank\">Источник\x3c/a>\x3c/p>\n\x3cp>\x3ca href=\"https://takprosto.cc/wp-content/uploads/p/pitanie-dlya-mozga/1.jpg\" target=\"_blank\">Фото\x3c/a>\x3c/p>\n\n \x3c!-- A generated by theme --> \n\n\n\n \x3c!-- end A --> \n\n\n\x3cdiv>\n\x3cdiv>\n\x3cp2>\x3cnoindex>\x3cnofollow>\x3c/nofollow>\x3c/noindex>\x3c/p2>\x3cp3>← Жми «Нравится» и читай нас в Фейсбуке\x3c/p3>\n\x3c/div>\n\n\x3c/div>\n\n\x3cp>\x3cstrong>Понравилось? Поделитесь с друзьями!\x3c/strong>\x3c/p>\n \x3cp>\x3cstrong>\x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org\" target=\"_blank\">Let's block ads!\x3c/a>\x3c/strong> \x3ca href=\"https://blockads.fivefilters.org/acceptable.html\" target=\"_blank\">(Why?)\x3c/a>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://s30101041796.mirtesen.ru/blog/43415207081","tags":["память","Здоровье","мозг","полезно","витамины","продукты для мозга"],"date":1537196344,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20307768871,"photo_original":"https://mtdata.ru/u16/photo00C7/20307768871-0/original.jpg","width":696,"height":364}}],"group":{"display_name":"Здоровье в наших руках","url":"https://s30101041796.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/groupA346/67d5475e3acc17dcaea99ef5334b1604-0/__logo.jpeg","id":30101041796,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1403893363179},"canonical_url":"https://fithacker.ru/articles/produktyi-dlya-uluchsheniya-mozga-i-pamyati/","topic":null,"title":"Продукты для улучшения мозга и памяти","preview_text":"\x3c!-- M347983Composite Start -->\x3c!-- «агрузка... var d = new Date, script625353 = document.createElement(\"script\"), mg_ws625353 = {};script625353.type = \"text/javascript\";script625353.charset = \"utf-8\";script625353.src = \"//jsc.marketgid.com/f/i/fithacker.ru.625353.js?t=\" + d.getYear() +","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2018-09-17T14:59:04.000Z","ver1":"17 сентября, 17:59","ver2":"17.09.2018 в 17:59","ver3":"17 сент., 17:59"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u16/photo00C7/20307768871-0/original.jpg","width":696,"height":364}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43785257135,"from_id":532364339,"from":{"id":532364339,"display_name":"Лена","url":"https://mirtesen.ru/people/532364339","photo_original":"https://mtdata.ru/u27/photoCB87/20340341084-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30951346696,"text":"\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u30/photo46F3/20270146868-0/original.jpg\" alt=\"\" />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">Учёные назвали самые полезные продукты для человеческого мозга. Они поддерживают и улучшают память, значительно тормозят процессы старения.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 24px;\">\x3cspan style=\"color: #a52a2a;\">\x3cstrong>Орехи и семечки.\x3c/strong>\x3c/span>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u30/photo8C52/20162438264-0/original.jpg#20162438264\" alt=\"\" />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">Практически все виды орехов полезны ля мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет позитивным, ведь жирные кислоты омега-6 и омега-3 выполняют роль антидепрессантов. В некоторых орехах и семенах к тому же много тиамина и магния, которые улучшают память, когнитивные функции и питание мозга.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">Самым лучшим продуктом учёные признали грецкие орехи. \x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">\x3cimg src=\"//mtdata.ru/u12/photo3052/20939365415-0/original.jpg#20939365415\" alt=\"\" />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">Благодаря уникальному составу витаминов, микроэлементов и незаменимых аминокислот, грецкие орехи положительно сказываются на функциональных способностях человеческого мозга, продлевают «жизнь» нервных клеток и препятствуют его старению.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\">\x3ca href=\"http://jenskiy-mir.ru/zdorove/poleznye-i-vrednye-produkty/295-produkty-neobhodimye-nashemu-mozgu.html\" target=\"_blank\">\x3cspan style=\"font-size: x-large;\">\x3cstrong>Читайте далее...\x3c/strong>\x3c/span>\x3c/a>\x3cbr />\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp style=\"text-align: center;\">\x3cspan style=\"font-size: 18px;\"> \x3c/span>\x3c/p>","comments_count":3,"marks_count":7,"likes":{"count":7,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":7,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":7}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://jenskiymir.mirtesen.ru/blog/43785257135","tags":["полезные продукты","здоровье","продукты для мозга","обзор тем"],"date":1452445502,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20162438264,"photo_original":"https://mtdata.ru/u30/photo8C52/20162438264-0/original.jpg","width":500,"height":300}}],"group":{"display_name":"ЖЕНСКИЙ МИР","url":"https://jenskiymir.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u24/group03D8/505d3f1dc8ee79bb424bcc6782c36568-0/__logo.jpeg","id":30951346696,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1348306699164},"canonical_url":"https://jenskiymir.mirtesen.ru/blog/43785257135","topic":"technology","title":"Продукты, необходимые нашему мозгу!","preview_text":"Учёные назвали самые полезные продукты для человеческого мозга. Они поддерживают и улучшают память, значительно тормозят процессы старения. \nОрехи и семечки. \n \nПрактически все виды орехов полезны ля мозга. Набор питательных веществ способствует ясному мышлению. Даже взгляд на жизнь станет","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2016-01-10T17:05:02.000Z","ver1":"10 января, 20:05","ver2":"10.01.2016 в 20:05","ver3":"10 янв., 20:05"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u30/photo8C52/20162438264-0/original.jpg","width":500,"height":300}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43713992951,"from_id":80040576,"from":{"id":80040576,"display_name":"Ольга Иванова","url":"https://mirtesen.ru/people/80040576","photo_original":"https://mtdata.ru/u26/photoB2CC/20277038586-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30229117161,"text":"\x3cp>\x3cspan> если \x3c/span>\x3cem>усиленно и долго сидеть, как это делают люди увлекающиеся разного рода диетами, на одних и тех же продуктах (листьях салата, кефире или необычайно модной сейчас «гречке»), то можно вызвать процесс старения мозга. Однообразие грозит тем, что снижается память и быстрота мышления.\x3c/em>\x3cspan> Но, однако, вредна для мозга и пища, изготовленная с использованием\x3c/span>\x3cem>транс-жиров, которыми особенно богат фаст-фуд.\x3c/em>\x3cspan>Необходимо быть осторожнее и со сладостями. Общепринятое мнение, что глюкоза – это топливо для мозга, но всевозможные пончики, пирожные также содержат немалое количество транс-жиров. Поэтому, если нужно «подпитать» свой мозг, это лучше сделать с помощью дольки шоколада и нескольких ложек меда, домашнего варенья или джема без консервантов. При этом, ученые утверждают, что наш мозг не слишком требователен. \x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan>\x3ca href=\"http://www.secret-dolgolet.ru/publications/articles/item/82-dieta-dlya-pamiti-kak-uluchit-rabotu-mozga.html\" target=\"_blank\">что полезно для работы мозга?\x3c/a>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp> \x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan>\x3cimg src=\"http://mtdata.ru/u19/photo812E/20107829576-0/big.jpeg#20107829576\" alt=\"\" width=\"236\" height=\"213\" />\x3c/span>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":0,"likes":{"count":0,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":0,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://ivanova-olga.mirtesen.ru/blog/43713992951","tags":["диета для работы мозга","продукты для мозга","что полезно для мозга"],"date":1403762607,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20107829576,"photo_original":"https://mtdata.ru/u19/photo812E/20107829576-0/original.jpeg","width":236,"height":213}}],"group":{"display_name":"Красота, здоровье и долголетие","url":"https://ivanova-olga.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u25/groupF3E9/cfba8715eca48436329f36efc51b21f3-0/__logo.jpeg","id":30229117161,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1387195017609},"canonical_url":"https://ivanova-olga.mirtesen.ru/blog/43713992951","topic":"technology","title":"Что полезно для работы мозга?","preview_text":"если усиленно и долго сидеть, как это делают люди увлекающиеся разного рода диетами, на одних и тех же продуктах (листьях салата, кефире или необычайно модной сейчас «гречке»), то можно вызвать процесс старения мозга. Однообразие грозит тем, что снижается память и быстрота мышления. Но, однако,","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-06-26T06:03:27.000Z","ver1":"26 июня, 10:03","ver2":"26.06.2014 в 10:03","ver3":"26 июня, 10:03"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u19/photo812E/20107829576-0/original.jpeg","width":236,"height":213}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null},{"id":43600423124,"from_id":606345669,"from":{"id":606345669,"display_name":"Наталья","url":"https://mirtesen.ru/people/606345669","photo_original":"https://mtdata.ru/u2/photoF154/20839217291-0/original.jpeg","isAuthenticAccount":false,"sex":1},"owner_id":-30592398877,"text":"\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">\x3cimg style=\"float: left;\" src=\"http://mtdata.ru/u29/photo44E6/20671657867-0/original.jpg#20671657867\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"189\" />Нередко в нашей жизни встречаются люди, не имеющие ни одного высшего образования, но умеющие так расписать любую ситуацию, что просто диву даешься.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Талант красноречия, можно сказать, дается людям свыше\x3ca href=\"http://vips-news.ru/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">.\x3c/a> Здесь не играют роли ни воспитание, ни круг общения, ни даже образование.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Многие возможно поспорят, но такие люди на самом деле есть, и не редкостью в мире обычных людей.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Конечно, бесспорно, что интеллект таких людей это дар, однако многие способны мыслить здраво ведь работа нашего мозга зачастую зависит только от нас.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">\x3cem>\x3cstrong>Сегодня хочется рассказать о тех продуктах, которые прямым образом влияют на наш интеллект:\x3c/strong>\x3c/em>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3ch4>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Жирная рыба\x3c/span>\x3c/h4>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">В первую очередь речь идет о таких сортах рыбы как лосось, макрель и сардины\x3ca href=\"http://vips-news.ru/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">.\x3c/a> На 65% состав этих видов рыб состоит из жирных кислот, которых еще относят к семейству Omega. Именно эти жиры дают жизнедеятельность нашего мозга.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3ch4>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Печень\x3c/span>\x3c/h4>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">В идеале употребление куриной, говяжьей и печенки телятины\x3ca href=\"http://vips-news.ru/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">.\x3c/a> На сегодняшний день известно, что кислород способствует улучшению работы клеток головного мозга. По крови кислород перемещается благодаря содержащемуся в ней гемоглобину (красные кровяные тельца). Оказывается, именно печень способствует образованию этих кровяных телец в нашей крови при помощи которой кислород и попадает в мозг.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3ch4>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Молочные продукты\x3c/span>\x3c/h4>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">В основном речь о взбитых сливках, сыре и молоке\x3ca href=\"http://vips-news.ru/\" target=\"_blank\" rel=\"nofollow\">.\x3c/a> Польза продуктов была выявлена после определенных опытов, когда американские и австралийские ученые сравнили уровень логического мышления людей употребляющих молочные продукты и людей, которые эти продукты не воспринимают.\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cdiv>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">\x3ca href=\"http://vips-news.ru/wp-content/uploads/2014/02/produkty-dlya-mozga.jpg\" rel=\"nofollow\">\x3cimg style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"http://mtdata.ru/u29/photo4CD2/20894730716-0/original.jpg#20894730716\" alt=\"Продукты полезные для мозга\" width=\"579\" height=\"576\" />\x3c/a> \x3c/span>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Продукты полезные для мозга\x3c/span>\x3c/p>\n\x3c/div>\n\x3cp>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">\x3cstrong>\x3cem>Вот еще перечень продуктов дающих нашему мозгу все самое необходимое:\x3c/em>\x3c/strong>\x3c/span>\x3c/p>\n\x3cul>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Цельные зерна;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Постное красное мясо;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Яйца;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Шпинат;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Бобы;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Красные ягоды;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Моллюски;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Чай и кофе;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Авокадо;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Орехи;\x3c/span>\x3c/li>\n\x3cli>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">Сметана.\x3c/span>\x3c/li>\n\x3c/ul>\n\x3cp>\x3cem>\x3cspan style=\"font-size: medium;\"> \x3c/span>\x3c/em>\x3c/p>\n\x3cp>\x3cem>\x3cspan style=\"font-size: medium;\">источник - \x3c/span>\x3cspan style=\"font-size: small;\">vips-news.ru\x3c/span>\x3c/em>\x3c/p>","comments_count":0,"marks_count":4,"likes":{"count":4,"user_likes":0,"can_like":0,"marks_pluses":4,"marks_minuses":0,"user_like_attr":null,"like_attr_ids":[{"id":100,"count":4}]},"fame_actions_positive_count":0,"fame_actions_negative_count":0,"fame_actions":[],"url":"https://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43600423124","tags":["советы","полезные продукты","здоровье","продукты для мозга"],"date":1394988892,"canEdit":false,"foreignPollId":null,"attachments":[{"photo":{"id":20671657867,"photo_original":"https://mtdata.ru/u29/photo44E6/20671657867-0/original.jpg","width":300,"height":189}}],"group":{"display_name":"Хитрости Жизни","url":"https://hitrostigizni.mirtesen.ru","photo_original":"//mtdata.ru/u14/photo3101/20242513915-0/original.jpeg","id":30592398877,"canViewBlogPostCreator":false,"showSubscribersAmount":true,"is_subscribed":false,"is_member":false,"is_owner":false,"is_staff":false,"created":1374425102497},"canonical_url":"https://hitrostigizni.mirtesen.ru/blog/43600423124","topic":null,"title":"14 продуктов стимулирующих работу головного мозга","preview_text":"Нередко в нашей жизни встречаются люди, не имеющие ни одного высшего образования, но умеющие так расписать любую ситуацию, что просто диву даешься. Талант красноречия, можно сказать, дается людям свыше. Здесь не играют роли ни воспитание, ни круг общения, ни даже образование. \nМногие возможно","post_type":"post","formattedDates":{"iso":"2014-03-16T16:54:52.000Z","ver1":"16 марта, 20:54","ver2":"16.03.2014 в 20:54","ver3":"16 мар., 20:54"},"images":[{"main":true,"url":"https://mtdata.ru/u29/photo44E6/20671657867-0/original.jpg","width":300,"height":189}],"videos":[],"shared_post":null,"mentionedPersons":null}],"tag":"продукты для мозга","tagId":80948654602,"hasMore":true,"offset":1,"isGeo":false},"reasonsForShowing":{},"channelMain":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true,"currentUserPostId":null,"page":0},"richPostEditor":{"id":null,"title":"","text":"","channel":null,"canSelectChannel":false,"canSubmit":false},"indexChannel":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMoreItems":true},"videoList":{},"videoOne":{},"videoRecommendations":{},"channelActions":{},"testDraftJs":{},"channelEditor":{"channelId":null,"isMobile":false,"tab":"info","key":0,"isOpen":false,"isReady":true,"inProcess":false,"isDirty":false,"header":{"title":"","avatar":null},"info":{"id":null,"name":"","title":"","description":"","isNameAvailable":true,"errors":{}},"content":{"tags":[],"tagSuggestions":[],"geoTags":[],"geoTagSuggestions":[]},"telegramEdit":{"importKey":null,"name":"","tags":[],"tagSuggestions":[],"errors":{}},"telegramList":{"imports":[]}},"channelCoverEditor":{"isOpen":false,"mode":"add","imageSaved":false},"channelAvatarEditor":{"isOpen":false},"myChannels":{"channels":[],"subscriptions":{"items":[],"nextOffset":0,"hasMore":true,"subscriptionsNum":0}},"channelHeaderTags":{"isOpen":false,"searchResults":[],"geoTags":[],"tags":[],"searchInProccess":false,"geoPosition":null,"headerTags":[]},"searchResults":{"query":"","activeTab":"posts","isLoading":false,"posts":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"geo":{"results":[],"page":0,"hasMore":true},"channels":{"results":[],"page":0,"hasMore":true}}}
