Как стать жаворонком? Или невозможное возможно.
1. Высыпайтесь. Вы не можете встать, потому что не выспались. Человеку необходимо 7-9 часов сна каждый день. Выспавшись, вам будет намного легче встать утром.
2. Разработайте режим. Наводите время каждый день на одно и то же время – со временем вы будете просыпаться раньше будильника.
3. На 15 минут раньше. Чтобы приучить организм вставать раньше, наводите будильник каждый раз на 15 минут раньше: сегодня в 8:00, завтра в 7:45, послезавтра в 7:30 и т.д. Вы не заметите этих 15 минут, но через некоторое время сможете встать в 6:00 утра.
4. Боритесь с отсрочками. Большинство из нас любит нажимать кнопочку во время работы будильника «Повторить через 5 минут». Эти повторения могут длиться от 5 минут до часа. В результате и не выспался, и не встал рано. Положите будильник или телефон подальше от кровати и отключите функцию повторения.
5. Приятная мелодия. Выберите для будильника спокойную приятную мелодию без слов.
6. Не закрывайте шторы. Организм «мониторит» уровень света и готовится к просыпанию, если в комнате светло. Если в комнате темно, он думает, что ещё рано просыпаться и на улице ночь.
7. Завтрак. Чтобы чувствовать себя утром хорошо, позавтракайте. Пища наполнит вас энергией и хорошим настроением.
8. Спорт. Спорт по утрам придаст вам бодрости и зарядит энергией на весь день.
9. Пряник. Придумайте себе мотиватор для пробуждения – вкусный десерт или приятные водные процедуры по утрам.
10. НАДО. Просто сделайте это! Мы перечислили множество причин почему стоит вставать по утрам, вы просто обязаны стать жаворонком :)
1. Высыпайтесь. Вы не можете встать, потому что не выспались. Человеку необходимо 7-9 часов сна каждый день. Выспавшись, вам будет намного легче встать утром.
2. Разработайте режим. Наводите время каждый день на одно и то же время – со временем вы будете просыпаться раньше будильника.
3. На 15 минут раньше. Чтобы приучить организм вставать раньше, наводите будильник каждый раз на 15 минут раньше: сегодня в 8:00, завтра в 7:45, послезавтра в 7:30 и т.д. Вы не заметите этих 15 минут, но через некоторое время сможете встать в 6:00 утра.
4. Боритесь с отсрочками. Большинство из нас любит нажимать кнопочку во время работы будильника «Повторить через 5 минут». Эти повторения могут длиться от 5 минут до часа. В результате и не выспался, и не встал рано. Положите будильник или телефон подальше от кровати и отключите функцию повторения.
5. Приятная мелодия. Выберите для будильника спокойную приятную мелодию без слов.
6. Не закрывайте шторы. Организм «мониторит» уровень света и готовится к просыпанию, если в комнате светло. Если в комнате темно, он думает, что ещё рано просыпаться и на улице ночь.
7. Завтрак. Чтобы чувствовать себя утром хорошо, позавтракайте. Пища наполнит вас энергией и хорошим настроением.
8. Спорт. Спорт по утрам придаст вам бодрости и зарядит энергией на весь день.
9. Пряник. Придумайте себе мотиватор для пробуждения – вкусный десерт или приятные водные процедуры по утрам.
10. НАДО. Просто сделайте это! Мы перечислили множество причин почему стоит вставать по утрам, вы просто обязаны стать жаворонком :)
