Летний смузи
Смузи – прекрасные летние коктейли, которые имеют отличный вкус и их легко приготовить. Еще одно неоспоримое их достоинство – низкая калорийность и польза здоровью, особенно, если вы хотите похудеть.
Чернично-миндальный смузи
Содержит много белка, клетчатки и витаминов. Смешайте в блендере до однородной массы 1-1/2 чашки свежей черники,1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1/4 чашки мелко нарубленного миндаля, 2 столовые ложки ростков пшеницы,2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда и лед.
Арахисово-малиновый смузи
Свежая малина богата растительным волокном, а арахисовое масло добавляет пикантности вкусу и полезных жирных кислот. Возьмите 1-1/2 чашки свежей малины, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки меда, лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Клубнично-банановый смузи
Мягкий тофу – источник белка, а семена льна поставляют волокна и омега-3 жирные кислоты. Вам понадобятся: 1-1/2 чашки свежей клубники, ½ нарезанного среднего банана, 1/2 чашки мягкого тофу, 2 столовые ложки семян льна, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда, лед. Смешать до консистенции пюре.
Смузи из шпината и яблок
Смесь яблока, шпината и греческого йогурта дает вкусный рецепт смузи. Возьмите 1 небольшое яблоко, удалите из него сердцевину и нарежьте. Добавьте 2 чашки молодого шпината,1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта. 1/3 стакана несладкого яблочного или апельсинового сока, 2 столовые ложки семян льна, 1 чайную ложку кленового сиропа, лед. Размешайте в блендере.
Пряный творожно-малиновый смузи
Этот коктейль «упакован» белком из творога и клетчаткой из малины и овса, что позволит сохранить уровень сахара в крови на одной отметке. Рецепт: 100-150 грамм свежей малины, 1/2 чашки обезжиренного творога, пара фиников без косточек, 2 столовые ложки геркулеса, 1 чайная ложка меда, щепотка молотой корицы, лед. Все компоненты смешать до однородной массы.
Ежевично-миндальный смузи
Исследования показывают, что ежевика помогает улучшить функцию мозга. Миндаль богат белком. Для приготовления смешиваем в блендере 100-150 грамм свежей ежевики, 1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта, 2 столовые ложки мелко нарубленного миндаля или миндального масла, 2 чайные ложки меда и лед.
Имбирно-клубничный смузи
Это отличный по питательным свойствам и консистенции коктейль. Понадобятся 1-1/2 чашки свежей клубники, 6 больших свежих листьев капусты, 1/2 стакана холодной воды, 3 столовые ложки сока лайма, 2 чайные ложки протертого свежего корня имбиря, 2 чайные ложки меда, 1 чашка льда.
Смузи – прекрасные летние коктейли, которые имеют отличный вкус и их легко приготовить. Еще одно неоспоримое их достоинство – низкая калорийность и польза здоровью, особенно, если вы хотите похудеть.
Чернично-миндальный смузи
Содержит много белка, клетчатки и витаминов. Смешайте в блендере до однородной массы 1-1/2 чашки свежей черники,1/2 чашки обезжиренного греческого йогурта, 1/4 чашки мелко нарубленного миндаля, 2 столовые ложки ростков пшеницы,2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда и лед.
Арахисово-малиновый смузи
Свежая малина богата растительным волокном, а арахисовое масло добавляет пикантности вкусу и полезных жирных кислот. Возьмите 1-1/2 чашки свежей малины, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 столовые ложки арахисового масла, 2 чайные ложки меда, лед. Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
Клубнично-банановый смузи
Мягкий тофу – источник белка, а семена льна поставляют волокна и омега-3 жирные кислоты. Вам понадобятся: 1-1/2 чашки свежей клубники, ½ нарезанного среднего банана, 1/2 чашки мягкого тофу, 2 столовые ложки семян льна, 2 столовые ложки обезжиренного молока, 2 чайные ложки меда, лед. Смешать до консистенции пюре.
Смузи из шпината и яблок
Смесь яблока, шпината и греческого йогурта дает вкусный рецепт смузи. Возьмите 1 небольшое яблоко, удалите из него сердцевину и нарежьте. Добавьте 2 чашки молодого шпината,1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта. 1/3 стакана несладкого яблочного или апельсинового сока, 2 столовые ложки семян льна, 1 чайную ложку кленового сиропа, лед. Размешайте в блендере.
Пряный творожно-малиновый смузи
Этот коктейль «упакован» белком из творога и клетчаткой из малины и овса, что позволит сохранить уровень сахара в крови на одной отметке. Рецепт: 100-150 грамм свежей малины, 1/2 чашки обезжиренного творога, пара фиников без косточек, 2 столовые ложки геркулеса, 1 чайная ложка меда, щепотка молотой корицы, лед. Все компоненты смешать до однородной массы.
Ежевично-миндальный смузи
Исследования показывают, что ежевика помогает улучшить функцию мозга. Миндаль богат белком. Для приготовления смешиваем в блендере 100-150 грамм свежей ежевики, 1/2 чашку обезжиренного греческого йогурта, 2 столовые ложки мелко нарубленного миндаля или миндального масла, 2 чайные ложки меда и лед.
Имбирно-клубничный смузи
Это отличный по питательным свойствам и консистенции коктейль. Понадобятся 1-1/2 чашки свежей клубники, 6 больших свежих листьев капусты, 1/2 стакана холодной воды, 3 столовые ложки сока лайма, 2 чайные ложки протертого свежего корня имбиря, 2 чайные ложки меда, 1 чашка льда.
