Увеличение продолжительности сна всего на 20 минут поможет справиться с лишним весом, заявили ученые, итоги исследования которых опубликовал журнал The New York Post.
В статье сказано, что люди, которые позволяют себе понежиться в кровати, в результате потребляют гораздо меньшее количество сахара.
Эксперты утверждают, что простое вмешательство в образ жизни приводит к тому, что человек начинает правильно питаться, реже тянуться к вредным продуктам из-за усталости.Сорока двум испытуемым предложили поделиться. Одна группа, согласно рекомендациям ученых, не употребляла в пищу перед сном кофеин, не использовала гаджеты и не ложилась спать в голодном состоянии. Другой группе ничего не рекомендовали.
В результате участники «здорового образа жизни» проводили в постели на 55 минут дольше, продолжительность сна у них увеличилась на 20 минут. А вот потребление сахара снизилось на 10 грамм. Как следствие, начал уходить излишний вес.
