1. Ритмичное дыхание
Сделай глубокий и медленный вдох. Выдыхай небольшими рывками, считая до 5. Повтори еще 2 раза. Чувствуешь, насколько расслабилось твое тело?
2. Глубокое дыхание
Вообрази мысленно точку ниже пупка и попробуй дышать ею, словно воздушный шар, сверху вниз наполняя низ живота воздухом.
3. Мышечное расслабление
Закрой глаза, несколько раз глубоко вдохни и выдохни. Мысленно заставь расслабится все части тела, начиная с век и лицевых мышц, заканчивая пальцами на ногах.
