Как научиться вставать по будильнику
Сложно ли вам вставать с кровати после того, как прозвенел будильник?
Неправильный способ вставать по утрам заключается в попытке использовать свою силу воли. Мы не всегда способны мыслить адекватно, услышав утром будильник. Часто мы позволяем себе поспать еще 30 минут и еще чуть-чуть, а потом виним себя за то, что встали слишком поздно.
Как же научиться не задумываясь вставать по будильнику?
Так же как мы развиваем любой другой навык. Повторяем раз за разом, пока действие не войдет в привычку: тренируйтесь вставать по звонку будильника. Практикуйте это. Но не утром, а в течение всего дня, когда вы не спите.
Зайдите в спальню и создайте условия, в которых вы обычно просыпаетесь. Поставьте свой будильник на несколько минут вперед. Лягте на кровать и закройте глаза. Представьте, что сейчас раннее утро за несколько минут до вашего пробуждения. Постарайтесь максимально расслабиться. Когда зазвенит будильник, выключите его как можно быстрее. Затем вставайте с кровати и приступайте к своим обычным утренним делам.
После этого заведите будильник еще раз и повторите всю процедуру заново. Повторяйте это по несколько раз в течение дня, пока не достигнете автоматизма.
При наличии достаточной практики вы начнете по-другому реагировать на сигнал будильника. Когда ваш будильник начнет звенеть, вы будете вставать автоматически, даже не задумываясь об этом. Чем четче вы отработаете порядок действий, тем сильнее будет привычка. В итоге, вам будет просто не комфортно оставаться в кровати, после сигнала будильника. И тогда привычка станет неотъемлемой вашей частью.
Только задумайтесь – 30 лишних минут каждый день приносят более 180 часов в год. Это колоссальное количество времени, которое вы можете потратить с пользой!
Сложно ли вам вставать с кровати после того, как прозвенел будильник?
Неправильный способ вставать по утрам заключается в попытке использовать свою силу воли. Мы не всегда способны мыслить адекватно, услышав утром будильник. Часто мы позволяем себе поспать еще 30 минут и еще чуть-чуть, а потом виним себя за то, что встали слишком поздно.
Как же научиться не задумываясь вставать по будильнику?
Так же как мы развиваем любой другой навык. Повторяем раз за разом, пока действие не войдет в привычку: тренируйтесь вставать по звонку будильника. Практикуйте это. Но не утром, а в течение всего дня, когда вы не спите.
Зайдите в спальню и создайте условия, в которых вы обычно просыпаетесь. Поставьте свой будильник на несколько минут вперед. Лягте на кровать и закройте глаза. Представьте, что сейчас раннее утро за несколько минут до вашего пробуждения. Постарайтесь максимально расслабиться. Когда зазвенит будильник, выключите его как можно быстрее. Затем вставайте с кровати и приступайте к своим обычным утренним делам.
После этого заведите будильник еще раз и повторите всю процедуру заново. Повторяйте это по несколько раз в течение дня, пока не достигнете автоматизма.
При наличии достаточной практики вы начнете по-другому реагировать на сигнал будильника. Когда ваш будильник начнет звенеть, вы будете вставать автоматически, даже не задумываясь об этом. Чем четче вы отработаете порядок действий, тем сильнее будет привычка. В итоге, вам будет просто не комфортно оставаться в кровати, после сигнала будильника. И тогда привычка станет неотъемлемой вашей частью.
Только задумайтесь – 30 лишних минут каждый день приносят более 180 часов в год. Это колоссальное количество времени, которое вы можете потратить с пользой!
