Иммунитет защищает нас от внешних угроз. Мы не замечаем его важности, когда всё происходит в штатном режиме. Однако когда мы сталкиваемся с инфекцией или воспалением, наше благополучие целиком и полностью зависит от иммунной защиты. Как говорится «готовь сани летом, а телегу зимой».
Не только вирусы и бактерии являются врагами нашего иммунитета.
Некоторые вредители уже так давно с нами рядом, что мы даже не замечаем, как пригрели змею на груди. Вот несколько распространённых факторов, которые могут снижать эффективность нашего иммунитета.Перфторуглероды
Перфторуглеродные соединения (ПФУ) находятся в составе антипригарных химических веществ, покрывающих сковородки. При нагревании покрытия выше 200? они выделяются наружу. ПФУ — крайне устойчивые соединения.
Их период полураспада в организме человека составляет от 4 до 8 лет. Исследователи установили, что ПФУ связаны с развитием серьёзных проблем со здоровьем, в том числе раком и нарушением иммунитета.
Перфторуглероды содержатся в средствах личной гигиены, жиротталкивающей бумаге для попкорна, пакетах для кур-гриль, фаст-фуда и пиццы. Они также часто встречаются в домашнем текстиле, одежде и мебели.
Одиночество
Учёные из Университета Огайо обнаружили, что хронический стресс на фоне отсутствия взаимопомощи и поддержки способен подавлять иммунитет.
Наши иммунные клетки необыкновенно социальны, они объединяют усилия и обмениваются информацией для уничтожения внешних врагов. Если вы по природе интроверт, попробуйте создать круг по интересам или общайтесь в социальных сетях.
Почувствуйте, что вы не одиноки, что есть люди, которым вы нужны.
Недостаток сна
Дефицит сна может повлиять на снижение количества клеток-киллеров, необходимых иммунитету для уничтожения врагов. Исследователи из Университета Чикаго обнаружили, что сокращение сна до четырёх часов в сутки приводит к уменьшению количества антител против гриппа в два раза.
Вот почему не стоит нарушать естественный режим сна и бодрствования. Вряд ли вы найдёте ночью в интернете срочные дела, которые нельзя решить утром.
Антибиотики
Приём антибиотиков снижает уровень цитокинов, химических веществ, с помощью которых организм подаёт различные сигналы при воспалении и болезнях. Антибиотики также уничтожают натуральную микрофлору в кишечнике, которая является ключевым фактором иммунитета.
Антибиотики бесполезны при вирусной инфекции. Большую часть респираторных заболеваний можно вылечить естественными способами (чеснок, мёд и другие). Для поддержания микрофлоры употребляйте продукты, содержащие клетчатку.
Консервы
В консервированных продуктах содержится ксеноэстроген бисфенол А (BPA). В 2010 году учёные из Университета штата Мичиган обнаружили, что люди с высоким уровнем BPA имели более высокие уровни антитела к цитомегаловирусу, что, скорее всего, связано с неэффективностью клеточного иммунитета. Употребляйте консервы в крайних случаях.
Сахар
Всего 100 грамм сахара (бутылка лимонада, фруктового йогурта или шоколадка) вызывают значительное снижение способности лейкоцитов крови уничтожать микроорганизмы в течение пяти часов.
Сладкие продукты также вносят хаос в систему обмена веществ и гормоны, что может стать причиной нарушений иммунитета при длительном потреблении.
Обезвоживание
Вода помогает выводить из организма токсины и транспортировать необходимые вещества клеткам. Многие инфекции протекают с обезвоживанием, поэтому потребление достаточного количества жидкости — обязательное условие здоровья.
Антибактериальное мыло
Исследователи из Детского центра Джона Хопкинса считают, что дети подвергшиеся воздействию антибактериальных химических веществ, склонны к аллергии.
Дети с более высоким уровнем антибактериальных веществ (триклозан) в моче имеют высокие титры антител IgE в крови. Антибактериальные химикаты мешают формированию и развитию иммунной системы. На самом деле, обычное мыло работает также эффективно.
Загрязнение воздуха
Наличие в воздухе полициклических ароматических углеводородов (ПАУ) связано с повреждением иммунной системы людей. ПАУ часто выделяются из выхлопных труб. Если вы живёте в центре мегаполиса, чаще бывайте на свежем воздухе, за городом или в парке.
Инсектициды
Использование токсичных инсектицидов повышает риск развития аутоиммунных заболеваний. Женщины, которые используют инсектициды, по крайней мере, 6 раз в год в 2,5 раза чаще страдают волчанкой или ревматоидным артритом. Для борьбы с вредителями лучше использовать менее токсичные вещества.