Зевание может уменьшить головную боль в области висков. При зевании можно слегка помассировать кончиками и пальцев мышцы челюстей. Ничто так не снимает мышечное напряжение и не бодрит, как смачное зевание с потягиванием всем телом.
При зевании пробуждаются тело и ум и повышается тонус!
Знаете ли вы, что смачное зевание, особенно много раз в день, оказывает на ваше самочувствие необыкновенное воздействие?
Зевание:
• «открывает клапаны» организма, давая возможность пополнить запасы кислорода;
• позволяет глубже дышать;
• активизирует кровообращение;
• проясняет разум;
• снабжает клетки мозга и тела энергией;
• способствует деятельности слезных желез;
• слишком сухие глаза (результат работы кондиционеров!) увлажняются и чувствуют себя значительно лучше, словно после купания под душем;
• расслабляет мышцы висков, челюстей, головы, лица шеи, затылка, плеч, живота и диафрагмы;
• улучшает настроение и повышает общий тонус.
Зевнув от души, человек испытывает желание потянуться, подвигаться, походить, сделать несколько энергичных взмахов руками и ногами.
Знаете ли вы, что при зевании больше всего напрягаются челюстные мышцы и что они оказывают прямое воздействие на зрение?
Вот почему, если вы скрипите зубами во время сна, вам нужно в течение дня многократно, от души зевать, потягиваться, при этом делая глубокий вдох и затем шумный выдох.
При зевании мягко двигаются височно-нижнечелюстные суставы.
Хорошо расслабляются жевательные и височные мышцы.
Когда вы заняты сидячей работой за компьютером, пишущей и машинкой или письменным столом, возможности для естественных движений тела резко ограничены. Следствием сидячей и работы становится поверхностное, а значит, и недостаточно интенсивное дыхание, в результате чего организм недополучает кислород.
Уже через короткое время после начала работы вы чувствуете вялость, сонливость, усталость, повышенную раздражительность и апатию.
Работоспособность снижается, реакция замедляется.
Организму срочно требуется дополнительная порция энергии. Для этого хорошенько потянитесь всем телом, с наслаждением зевните, шумно и смачно выдохните (см. рис. 2), как бы говоря самому себе: «Спокойно. Все дела будут выполнены одно за другим. Я со всем справлюсь. А сейчас я заправляюсь новой порцией энергии и обеспечиваю ею свои тело и мозг!»
Моргание
Моргание прерывает пристальный взгляд в одну точку.
В расслабленном состоянии глаза с нормальным зрением примерно каждые 3 секунды, т. е. около 20 раз в минуту.
Напряжённые, усталые глаза, глаза с ослабленным зрением имеют тенденцию смотреть в одну точку. Глаза почти не двигаются и в итоге слишком редко моргают.
Моргание выполняет следующие важные функции, способствующие расслаблению и регенерации глаз:
• поверхность глазного яблока равномерно увлажняется и очищается благодаря слезной жидкости;
• глаза восстанавливают свои функции;
• благодаря слезам взгляд становится более ясным;
• моргание перебивает непрерывное смотрение;
• моргание сглаживает попытки глаз разглядеть который плохо виден, таким образом предотвращая перенапряжение глаз.
Моргание на короткое время прерывает информационный поток, направляющийся от глаз к зрительному центр; головном мозге.
Возникает пауза, оказывающая на глаза благотворно расслабляющее воздействие, подобно запятой в предложении.
Редкое моргание сочетается с поверхностным недостаточным дыханием.
Чаще моргая, старайтесь одновременно глубже дышать.
Моргание должно быть легким, плавным и свободным, как движение крыльев бабочки.
Если во время напряженной работы вы внезапно почувствовали утомление и неприятные ощущения в глазах, поморгайте несколько раз и глубоко подышите, ваше зрение станет зорче, а взгляд — яснее.
Из книги Шнайдера Дориса > Эффективные методы улучшения зрения — Редакция «Будем Здоровы»
