Наверняка большинство из нас знакомы с такой неприятной проблемой, как боли в спине. Причиной может быть неудобная кровать или поза во время сна, длительная физическая нагрузка или излишне тяжелая работа.
Японский врач Тошики Фукутсуджи (Toshiki Fukutsudzi) разработал очень эффективный метод для облегчения болей в спине.
Он невероятно прост, и его можно применять в комфортных домашних условиях, используя подручные материалы.Вам понадобятся:
- одно полотенце;
- лента или веревка для завязки;
- абсолютно прямая поверхность.
Итак, для начала сворачиваем в рулон полотенце, пока оно не станет плотным и жестким.
Затем обматываем рулон веревкой или лентой, чтобы зафиксировать его форму.
Ложимся на ровную поверхность и кладем полотенце под нижнюю часть спины, на одном уровне с пупком.
Разводим ноги на ширину плеч, колени также должны быть отделены друг от друга.
Поворачиваем ступни вовнутрь так, чтобы пальцы соприкасались.
Вытягиваем руки над головой, ладонями вниз, и соприкасаемся мизинцами обеих рук, большие пальцы должны смотреть в стороны.
Остаемся в таком положении в течение 5 минут.
По завершению поворачиваемся на бок и убираем полотенце.
Эта процедура расслабляет позвоночник, разгружает мышцы и снимает давление с позвонков.
Fotos: Ganesh Gani