Тебе понадобится всего 60 секунд, чтобы забыть о боли в спине!
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.
Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.
ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Ляг на живот, руки вдоль тела.
2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела.
3. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
4. Прими исходную позицию.
5. Повтори упражнение еще раз.
6. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
7. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
8. Согни ноги в коленях и обними их руками.
9. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
10. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.
#здоровье@takprosto_cc
Нагрузка на нижнюю часть позвоночника, стресс и утомляемость – вот всего несколько причин чувства дискомфорта в спине. А кто из нас сейчас может похвастаться идеальной осанкой?! Со временем мы даже привыкаем к боли, так как времени на лечение нет.
Поэтому мы нашли для тебя это простое, но действенное упражнение. Тебе понадобится 60 секунд. Выполняй это упражнение перед сном, и ты забудешь о боли.
ВЫПОЛНЕНИЕ
1. Ляг на живот, руки вдоль тела.
2. Обопрись на локти и медленно приподними верхнюю часть тела.
3. Подними голову и задержись в таком положении на 8 секунд.
4. Прими исходную позицию.
5. Повтори упражнение еще раз.
6. Затем ляг на спину, согни ноги в коленях, руки расположи вдоль тела.
7. Приподними таз и держи такое положение 8 секунд. Вернись в исходную позицию.
8. Согни ноги в коленях и обними их руками.
9. Прижми ноги к грудной клетке и оставайся в таком положении 8 секунд.
10. Вернись в исходное положение. Еще раз повтори это действие.
#здоровье@takprosto_cc
