1. Хватит ждать, что боль уйдет сама по себе
Если спина ноет уже вторую неделю — пора сходить к врачу. Мы привыкли оттягивать до последнего момента этот неприятный поход, а это неправильно. Заметил боль, которая уже не первый раз появляется в области поясницы, — иди к специалисту, не усугубляй проблему.
2. Перестань «подлечивать» спину
Если ты любишь прикладывать тепло или, наоборот, лед к страдающей спине — брось это занятие. Домашними процедурами ты можешь себе навредить! Тепло или холод могут временно снять боль, но не решат проблему в корне. Лучше всего посоветует врач, своевременное лечение — залог успеха.
3. Подъем тяжестей
Ты прекрасно понимаешь, что спина потом будет болеть неделю, но всё равно хватаешься за тяжелое? Научись контролировать желание делать всё самостоятельно. Запомни, что тебе ни в коем случае нельзя поднимать то, что весит больше 5 кг. Принимай помощь других людей с радостью! Если ты поднимаешь тяжести на работе и при этом страдаешь от боли в спине — подумай над тем, чтобы сменить профессию.
4. Следи за наклоном
Резкие наклоны вперед и вниз провоцируют смещение позвонков. Не делай резких движений, если наблюдаешь у себя проблемы со спиной. Наклоняйся постепенно, лучше — с использованием опоры.
5. Тренируй спину
Тренировки мышц спины — это очень полезно. Хорошая осанка, отсутствие боли, подтянутая фигура — одни плюсы! Проконсультируйся со своим врачом, и он назначит правильные упражнения, которые подходят твоей спине идеально. Лечебная физкультура — лучший выход из положения!
6. Не сутулься!
Сутулость — частая причина боли в спине. Если ты привык сидеть в неправильном положении, не удивляйся, что спина возмущается. Правильно организуй свое место дома и на работе во избежание сутулости.
7. Забудь о диагнозе
Если врач не может поставить тебе точный диагноз, сосредоточься на мерах, которые будут препятствовать возникновению боли. Бывает, что боль называют неспецифической и никто не может определить ее причину. В таком случае укрепляй спину, следи за здоровьем комплексно, и всё будет замечательно!
